درحالی‌که بیشتر ما به استفاده از دکمه چرت ساعت عادت داریم، دانشمندان درمورد تاثیر نامطلوب آن روی سلامتی هشدار می‌دهند.

بیشتر ما احتمالا در مرحله‌ای از زندگی، از عملکرد چُرت (snooze) ساعت‌های زنگ‌دار استفاده می‌کنیم؛ دوست داریم فقط چند دقیقه بیشتر زیر پتو بمانیم و افکار خود را جمع کنیم. این رویکرد ممکن است بی‌ضرر به‌نظر برسد؛ اما امکان دارد این‌گونه هم نباشد. برای آغاز، مهم است که بدانیم چرا اصلا از دکمه‌ی چرت استفاده می‌کنیم.

برای برخی از افراد این عادتی است که از دوران نوجوانی آغاز می‌شود. اما برای بسیاری از افراد هم می‌تواند سیگنالی از وجود یک مشکل درخورتوجه در ارتباط با خواب باشد. خواب بی‌کیفیت با تعدادی از اختلالات سلامتی نظیر فشار خون بالا، مشکلات حافظه و حتی کنترل وزن همراه است. یک متخصص درد صورت که خواب و نحوه‌ی تاثیر آن را روی وضعیت‌های دردناک را به‌طور گسترده مورد مطالعه قرار داده است، می‌گوید:

ما ازطریق آزمایش متوجه شدیم که بسیاری از بیماران دچار درد مزمن از اختلالات مختلف خواب نیز رنج می‌برند.

خواب طبیعی به چه شکلی است؟

اگر یک فرد در زمان به‌صدادرآمدن زنگ هشدار دچار حس خستگی شود، آیا مفید است که از دکمه‌ی چرت استفاده کند؟ در مطالعات علمی به‌طور خاص به این موضوع پرداخته نشده، اما پاسخ احتمالا منفی است. ساعت طبیعی بدن ما عملکردها را ازطریق چیزی که ریتم‌های شبانه‌روزی نامیده می‌شود، تنظیم می‌کند؛ تغییرات جسمی، روانی و رفتاری که از یک چرخه‌ی روزانه تبعیت می‌کنند.

اکثر افراد بالغ حدودا به ۷/۵ تا ۸ ساعت خواب خوب در شب نیاز دارند. این امر موجب می‌شود که ما زمان کافی برای بودن در مراحل خواب که با عنوان حرکت غیرسریع چشم (NREM) و حرکت سریع چشم (REM) شناخته می‌شوند، داشته باشیم. ما ۴ تا ۶ بار در طول شب از سه مرحله‌ی NREM به‌مرحله‌ی REM گردش می‌کنیم. بخش اول شب عمدتا خواب عمیق NREM ست و بخش آخر عمدتا از خواب REM تشکیل می‌شود.